Se vai acordar às cinco da manhã (ou muito antes do que normalmente acorda) é importante dormir cedo para manter a quantidade de horas que seu corpo precisa. Comece se alimentando mais cedo, pratique atividades que o façam desacelerar e relaxar, como ler um livro ou meditar. E o mais importante, desconecte-se dos aparelhos eletrônicos
O livro é dividido em quatro partes: Parte 1: O Milagre da Manhã – Elrod apresenta a sua filosofia do ritual matinal e explica como ele pode ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos. Parte 2: Os 6 Pilares do Ritual Matinal – Elrod descreve os seis pilares do ritual matinal, que são: Silêncio – dedicar tempo para a meditação
1. Créez une routine de sommeil. En vous efforçant de suivre une routine de sommeil, vous entrainez efficacement votre corps et vous évitez les nuits à vous retourner dans votre lit. Couchez-vous à la même heure chaque soir. Choisissez une heure à laquelle vous commencez à avoir sommeil naturellement.

10 – Eu tenho muitas razões para escolher ser feliz hoje. 11 – Eu nutro meu corpo, mente e espírito de forma saudável e positiva. 12 – Eu não tenho certeza do que vai acontecer hoje, mas sei que me manter positivo será bom. 13 – Tenho tudo o que preciso para fazer de hoje, um grande dia da minha vida. 14 – Eu sou o único no

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    • afirmações positivas para dormir milagre da manhã